Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Pravila koja vam pomažu da smršate uz doručak

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Neka pravila koja primenjujete od jutra mogu se odraziti na proces gubitka kilograma.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Prvi obrok u danu je naročito značajan kada je gubitak kilograma u pitanju.

Pogledajte koja vam to pravila koja se tiču doručka mogu pomoći da smršate.

1. Jedite najmanje 8 grama vlakana

Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.

Pogledajte i 5 predloga za zdrav doručak

2. Doručujte čim se probudite

Iskoristite potencijal organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.

3. Jedite više proteina, a manje šećera

Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica.

Pogledajte i Doručak Kolat - za mršavljenje, zdravu kosu, jače nokte

4. Vodite računa o veličini porcije

Doručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.

Pogledajte i Zdrav doručak gotov za 5 minuta (VIDEO)

5. Nikada ne preskačite doručak

Preskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Best žena

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti