Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Kako vam telo poručuje da vam nedostaje kalijum

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Kalijum igra ključnu ulogu u nervnim funkcijama, radu mišića i zdravlju srca.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Kada razmišljate o najzdravijim hranljivim materijama, pretpostavljamo da vam kalijum nije na vrhu liste, ali bi trebalo da bude. Ovaj mineral igra važnu ulogu u mnogim vitalnim funkcijama u telu.

Naučna studija objavljena u časopisu  Clinical Journal of the American Society of Nephrology je pokazala da povećan unos kalijuma može delovati preventivno na pojavu srčanih i bubrežnih oboljenja.Stručnjaci preporučuju da bi odrasle osobe trebalo da unose najmanje 4700 miligrama kalijuma na dan, ali većina nas jedva da unese polovinu te količine.

Ovi simptomi najčešće ukazuju na to da ne unosite dovoljno kalijuma u organizam.

Često se umorni i nemate energiju

Ukoliko dovoljno spavate, a opet ste konstantno umorni i bez energije, moguće je da vam nedostaje kalcijum. Zato, neka se na vašem tanjiru češće nađu namirnice bogate ovim mineralom.

Pogledajte i Ove namirnice sadrže više kalijuma nego banana

Imate visok krvni pritisak

Mnogo je uzročnika visokog krvnog prititska. Pored genetskog faktora, loše ishrane i gojaznosti, to može da bude i nedostatak kalijuma. Ovaj mineral se naročito preporučuje osobama koje jedu slanu hranu, a na jelovniku imaju manje voća i povrća.

Pročitajte i 10 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Imate grčeve 

Ukoliko vam grčevi u nogama nisu nepoznata pojava, moguće je da je glavni uzročnik nedostatak kalijuma.  Ovo je posebno slučaj kod sportista jer oni pojačanim znojenjem gube elektrolite, uključujući i kalijum.

Pogledajte i Namirnice bogate magnezijumom

Imate ubrzan rad srca

Nedostatak kalijuma može da izazove i ubrzan puls. U tom slučaju se obavezno javite lekaru.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti