Kada razmišljate o najzdravijim hranljivim materijama, pretpostavljamo da vam kalijum nije na vrhu liste, ali bi trebalo da bude. Ovaj mineral igra važnu ulogu u mnogim vitalnim funkcijama u telu.
Naučna studija objavljena u časopisu Clinical Journal of the American Society of Nephrology je pokazala da povećan unos kalijuma može delovati preventivno na pojavu srčanih i bubrežnih oboljenja.Stručnjaci preporučuju da bi odrasle osobe trebalo da unose najmanje 4700 miligrama kalijuma na dan, ali većina nas jedva da unese polovinu te količine.
Ovi simptomi najčešće ukazuju na to da ne unosite dovoljno kalijuma u organizam.
Često se umorni i nemate energiju
Ukoliko dovoljno spavate, a opet ste konstantno umorni i bez energije, moguće je da vam nedostaje kalcijum. Zato, neka se na vašem tanjiru češće nađu namirnice bogate ovim mineralom.
Pogledajte i Ove namirnice sadrže više kalijuma nego banana
Imate visok krvni pritisak
Mnogo je uzročnika visokog krvnog prititska. Pored genetskog faktora, loše ishrane i gojaznosti, to može da bude i nedostatak kalijuma. Ovaj mineral se naročito preporučuje osobama koje jedu slanu hranu, a na jelovniku imaju manje voća i povrća.
Pročitajte i 10 namirnica koje snižavaju krvni pritisak
Imate grčeve
Ukoliko vam grčevi u nogama nisu nepoznata pojava, moguće je da je glavni uzročnik nedostatak kalijuma. Ovo je posebno slučaj kod sportista jer oni pojačanim znojenjem gube elektrolite, uključujući i kalijum.
Pogledajte i Namirnice bogate magnezijumom
Imate ubrzan rad srca
Nedostatak kalijuma može da izazove i ubrzan puls. U tom slučaju se obavezno javite lekaru.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus