Ovi jednodnevni režimi ishrane nisu klasična dijeta već omogućavaju samo izbacivanje viška tečnosti koja "dodaje" od pola do dva kilograma.

Primer jelovnika 1:

Napravite meni od dostupnih namirnica koje ukupno sadrže 1.200 kalorija.

Doručak: Šolja nemasnog mleka, pomorandža i porcija žitarica ili: ovsena kaša sa mlekom uz dodatak iseckanih krušaka i badema.

Prepodnevna užina: kriška dinje ili pola šolje nemasnog jogurta.

Ručak: Sendvič od hleba ili peciva pravljenog od celog zrna žitarica, sa nemasnim mesom, spanaćem i grožđem ili: vegetarijanski suši ili salata od svežeg povrća.

Popodnevna užina: Nemasni jogurt sa svežim bobičastim voćem i kašikom meda.

Večera: Pola šolje integralnog pirinča sa mahunarkama, paradajzom, lososom i voćem ili: piletina sa smeđim pirinčem sa barenim šparglama.

Pročitajte i 5 dobrih razloga da jedete ovsenu kašu

Primer jelovnika 2

7:00 doručak: čaša jogurta, kajgana od dva jajeta ili šolja svežeg sira.

13:00 ručak: šolja svežeg sira sa šakom škampa ili konzerva tunjevine pomešane sa malo kisele pavlake, ili nekoliko kriški dimljenog lososa sa malo krem sira.

16:00 užina: kafa sa mlekom.

19:00 večera: odaberite jednu od kombinacija koje možete jesti za ručak ili napravite poširani losos sa malo jogurta, ili omlet od dva jajeta sa malo svežeg sira.

22:00 užina: ako ste gladni, pred spavanje popijte šolju toplog mleka.

Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt

Primer jelovnika 3

Pirinčani dan: 150 grama pirinča skuvajte u puno vode i podelite na tri porcije koje ćete jesti tokom dana u jednakim razmacima od četiri do pet sati. Ujutro i uveče u pirinač možete da dodate malo povrća sa začinima, a za ručak 200 g kuvanog paradajza.

Povrtni dan: 70 g krompira i 60 g kuvanog povrća treba podeliti na tri obroka. Krompir može biti kuvan ili pečen u rerni. Povrće za prilog možete da skuvate na pari. Od začina su dozvoljeni peršun i majčina dušica.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: novosti