Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ove tri namirnice morate jesti ako želite da smršate

Ako želite zdravo da smršate i da vam se kilogrami ne vrate kroz par meseci, onda obavezno svakodnevno konzumirajte sledeće namirnice.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

1. Povrće

Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Putem povrća u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće sa visokom sastavom vlakana poput brokolija, prokelja, spanaća, graška, kukuruza, soćiva i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju pa ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Pročitajte i Doručak za mršavljenje: 5 namirnica za efikasan i zdrav gubitak kilograma

2. Nemasni proteini

Piletina, ćuretina, krtina teletine i junetina, jaja, riba i zelje – ovi nemasni proteini proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća.

Pročitajte i Domaći napitak od đumbira i krastavca za mršavljenje

3. Cele žitarice

Hleba se ne morate odreći, samo beli hleb morate zameniti onim od celih žitarica. Naime, mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije celih žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu. Jedna kriška hleba od celih žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, stoga za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor celih žitarica može biti zob, bulgur, quinoa ili smeđi pirinač.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Zadovoljna

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti