Masna hrana

Od masne i teške hrane ne samo da ćete se osećati usporeno sledećeg jutra već ćete i opteretiti želudac koji celu noć neće uspeti da svari svu tu hranu. Pre nego što pođete na spavanje, držite se podalje od brze hrane, orašastih plodova, sladoleda i svih jela koja sadrže sir. 

Pogledajte i Hrana koju ne treba jesti pre spavanja

Namirnice bogate ugljenim hidratima i šećerom

Nešto slatko pre spavanja je možda upravo ono što će vas usrećiti, ali ako pojede komad čokoladne torte ili neki drugi kolač, visok nivo šećera u krvi vam može poremetiti san. Izbegavajte kolače, kekse i druge deserte kao i namirnice bogate ugljenim hidratima (beli hleb), a umesto njih možete pojesti jabuku. 

Pogledajte i 8 načina da izbegnete prejedanje

Crveno meso i drugi proteini

Kao i masna hrana, crveno meso će vam teško pasti na želudac pa ćete celu noć imati problem da ga svarite (crveno meso je najgora varijanta, ali ništa bolje nisu ni svinjetina ni piletina). Ne morate sasvim da se  odreknete proteina, ali ipak je pametnije da uzmete malo ćuretine ili čašu jogurta.

Začinjena hrana

Začini mogu biti prirodan lek za niz oboljenja, ali kada vam se nešto jede kasnu noću, ni ne pomišljajte da prilazite začinjenoj hrani. Ona vam može uznemiriti stomak, a hemikalije koje se nalaze u začinima mogu “probuditi” i ostala čula što vam neće pomoći da zaspite.

Pogledajte i Loše strane začinjene hrane

Velike porcije

Imajte na umu da kasni obroci ne smeju, količinski, biti veliki kao neki od glavnih obroka. Preporučuje se da ne unosite više od 200 kalorija, a na taj način ćete slatko spavati i nećete poremetiti prehrambene navike.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: minimagazin.info