Ako želite da se hranite zdravo, smršate ili jednostavno popravite svoje zdravlje, poslušajte neke od najvažnijih saveta nutricionista.

1. Slušajte svoje telo. Da li ste gladni? Žedni? Pod stresom? Usporite i prestanite da jedete samo zato što se loše osećate, a ne zato što ste gladni. Birajte namirnice koje su hranljive.

2. Fokusirajte se na sastojke, a ne na broj kalorija. Najpre na deklaracijama proverite sastav, a tek kasnije broj kalorija. Ako hrana sadrži nezdrave sastojke, nije važno što je niskokalorična i nemojte je jesti.

3. Verujte u sebe. Put zdravog života i ostajan je na njemu u bliskoj je vezi sa odlučnošću, samopouzdanjem i pozitivnim stavom.

Pogledajte i 5 moćnih namirnica za mršavljenje

4. Ne brinite zbog svakog zalogaja. Nemojte da se sekirate zbog toga koliko jedete. Slušajte svoj organizam i vodite se njegovim stvarnim potrebama.

5. Doručak je veoma važan obrok. Za prvi obrok izaberite zdravu hranu, proteine, peciva od brašna od celog zrna žitarica, a izbegavajte hranu bogatu šećerom.

6. Pijte više vode. Voda je izvor života i ključ zdrave ishrane. Takođe, kada dehidriate, češće birate nezdravu hranu.

Pogledajte i Čaša vode dnevno za vitkiji struk

7. Iskoristite tehnologiju u svoju korist. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da se hranite zdravo, pratite napredak u vežbanju ili dati savete za zdraviji život.

8. Naučite da birate zdravo. Neka vam pređe u naviku da itzbegavate nezdrave namirnice ili pravite loše kombinacije. Na primer, ako jedete krompir nemojte jesti hleb.

9. Jedite češće proteine. Namirnice bogate proteinima će vas duže držati sitima.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: womenshealthmag.com