Vitamin E je nutrijent koji štiti ćelije od oštećenja usled kojih mogu nastati kancer, Alchajmerova bolest, katarakta, infekcija bešike, srčana oboljenja i druge hronične bolesti. Pored toga, vitamin E igra i važnu ulogu u zaštiti organizma od štetnog dejstva sunčevih zraka.
Pročitajte i 5 simptoma nedostatka vitamina
Kako da unesete više vitamina E.
1. Kako bi organizam upio više vitamina E, povećajte unos cinka i vitamina C.
2. Hranu bogatu vitaminom E držite u dobro zatvorenim posudama.
3. Namirnice bogate ovim vitaminom su: laneno seme, seme susama, maslinovo ulje i orašasti plodovi. Vitaminom E je bogato i zeleno povrće.
4. Jedite više svežih namirnica, one sadrže više vitamina E nego prerađena hrana.
Pogledajte i 5 namirnica najbogatijih vitaminom D
Simptomi nedostatka vitamina E
1. Problemi sa pankreasom, žućnom kesom i jetrom.
2. Smetnje u varenju.
3. Gubitak osećaja u rukama i nogama.
4. Koža je suva.
5. Preosetljivost na svetlost.
Nemojte ni preterivati u uzimanju vitamina E i pre nego što povećate unos ovog nutrijenta, obavezno konsultujte svog lekara.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus