Dijeta od PET DANA koja će vam pomoći u borbi protiv CELULITA
Želite li smanjiti vidljivost celulita na telu, neka na vašem jelovniku budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso, mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje i masna riba) te složeni ugljeni hidrati (žitarice, batat, integralni pirinač i punozrnasti proizvodi) – i to upravo tim redosledom.
Namirnice koje pogoduju stvaranju celulita svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna, kao i manjak vode.
PRIMER JELOVNIKA U BORBI PROTIV CELULITA (5 DANA):
1. DANčaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK: zobena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki
UŽINA: 1 šaka badema
RUČAK: 130g mesa živine po izboru (npr. pileća prsa) + 40g pirinča + 200g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika bundevinog ulja ili maslinovog ulja
UŽINA: jagode 100g
VEČERA: 80g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašike maslinovog ulja
2. DANčaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza
UŽINA: proteinska pločica
RUČAK: povrtno varivo po izboru
UŽINA: jabuka 100g
VEČERA: 150g oslića (ili druge bele ribe) + 250g kuvanog povrća (brokoli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja
3. DANčaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK: zobena kaša + 1 kašičica čia semenki + 1 šaka borovnica
UŽINA: 20g badema
RUČAK: 150g ćurećih prsa + 300g batata (slatki krompir) pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja
UŽINA: grejp (komad)
VEČERA: 130g pilećih prsa + 200g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja
4. DANčaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK: omlet od 2 jaja + 50g avokada
UŽINA: 20g lešnika
RUČAK: 200g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja
UŽINA: 150g grčkog jogurta
VEČERA: posni sir 200g + 50g jagoda ili borovnica
5.DANčaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK: smuti: 70g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta
UŽINA: 20g lešnika ili badema
RUČAK: 200g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja
UŽINA: integralni kreker + 1 kašika maslaca od kikirikija
VEČERA: 130g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: zadovoljna.hr
