Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijete

5 recepata za ručak ispod 400 kalorija

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Uživajte u ukusnom obroku koji neće uticati na vašu liniju.

Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ako pokušavate da smršate, nije dovoljno samo da se okrenete zdravoj hrani, već bi trebalo i da vodite računa o kalorijama.

To ne znači da treba da budete opsednuti i da brojite kalorije u svakom zalogaju, ali bi bilo dobro da znate bar otprilike koliko kalorija unosite u toku dana.

Zato pogledajte ove zdrave i ukusne recepte, koji sadrže 400 kalorija.

Salata sa tortiljom

Sastojci:

2 šolje zelene salate

2 kašike mrvljenog feta sira

pola šolje pasulja iz konzerve, opranog i osušenog

pola šolje krastavca

1 tortilja

2 kašike sirćeta

Priprema:

Sve sastojke ubacite u činiju i lepo promešajte.

Pročitajte i recept za: Domaće tortilje

Sendvič sa sirom i paradajzom

Sastojci:

3 kašike švapskog sira

1 glavica crnog luka, sitno sečena

2 kašike sitnosečenog vlašca

prstohvat soli

prstohvat bibera

1 integralni baget

4 koluta paradajza

1 narandža

Priprema:

Švapski sir stavite u blender i pasirajte dok ne postane gladak. Umešajte luk, vlašac, so i biber. Premažite baget, složite kolutove pradajza. Jedite sa narandžama.

Pročitajte i: 6 dobrih razloga da češće jedete sir

Pica burger

Sastojci:

1 vegeterijanski burger

1 zemička od integralnog brašna

2 kašike paradajz sosa sa ukusom pice

1 parče mocarela sira

2 kašike iseckanog svežeg bosiljka

1 manja jabuka

Priprema:

Ispržite ili zagrejte gotov burger i stavite ga u zemičku. Stavite paradajz sos i mocarelu, a zatim ceo senvič ubacite u mikrotalasnu na 20ak sekundi da bi se otopio sir. Dodajte svež bosiljak. Poslužite sa kriškama jabuke.

Pročitajte i: Čudotvorni bosiljak - prirodni antibiotik koji jača imunitet

Sendvič sa ćuftama

Sastojci:

4 ćufte

1 kifla za hot-dog od integralnih žitarica

2 kašike sosa za špagete od paradajza

pola šolje zelenog bibera

2 kašika rendanog parmezana

1 srednja narandža

Priprema:

Podgrejte ćufte u mikrotalasnoj. Stavite ih u kiflu, dodjte paradajz sos, biber i parmezan. Potom ceo sendvič stavite u mikrotalasnu na pola minuta. Poslužite sa kriškama narandže sa strane.

Pročitajte i: 10 zanimljivosti o biberu

Grilovani senvič sa ćuretinom i čedarom

Sastojci:

2 kriške integralnog hleba

1 parče sira čedar

50 g ćurećih prsa

1 kolut paradajza

pola šolje graška

2 kašike dresinga

Priprema:

Napravit sendvic koristeći hleb, sir, ćureća prsa i paradajz. Prelijte sendvic maslinovim uljem i stavite sendvič i tiganj i pržite sa obe strane, dok ne porumeni. Služite sa graškom i dresingom.

Pročitajte i : Koja vrsta hleba je najzdravija

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti