Dovoljne su male promene u ishrani i ubrzo ćete ukloniti masne naslage sa stomaka.
1. Doručkujte ovsenu kašu
Rastvoriva vlakna koja se nalaze u ovsenoj kaši i jabukama su veoma efikasna u eliminisanju viška masnih naslaga sa stomaka. Stručnjaci preporučuju da dnevno unosite 25 do 30 grama vlakana. Prosečna kesica instant ovsene kaše ima 3 grama vlakana, dok pola šolje bobičastog voća ima još 4 grama.
Pogledajte i 5 načina da ovsene pahulje budu vaš omiljeni doručak
2. Pijte zeleni čaj
Učesnici jednog istraživanja koji su dnevno pili 2 šolje zelenog čaja izgubili su šest puta više masnih naslaga od ispitanika koji nisu pili taj napitak. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju ubrzavaju razgradnju masnih naslaga, tvrde naučnici.
Pogledajte i Zeleni čaj i limun za lepši ten
3. Jedite orašaste plodove i ulja s masnim kiselinama
Ne izbegavajte prelive za salate. Mononezasićene i polinezasićene masne kiseline koji se nalaze u nekim uljima i orašastim plodovima mogu vam biti od velike pomoći u eliminisanju masnih naslaga.
Pogledajte i 6 namirnica za zdravu štitnu žlezdu
4. Jedite mlečne proizvode
Neka jogurt bude vaš izbor za užinu. Mlečni proizvodi će vam pomoći da izgradite mišiće i manje skladištite masnoće. Jedna studije Univerziteta Tenesi je pokazala da su osobe koje su uz obrok konzumirale 170 grama jogurta s niskim procentom masnoće izgubile i do 80 procenata više masnoća u poređenju s onima koji su samo smanjili unos kalorija. Povećanim unosom kalcijuma snižava se kalcitrol, hormon koji podstiče skladištenje masti.
Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt
5. Jedite zdravu večeru sa celovitim žitaricama
Uživajte u zdravim obrocima umesto da pokušate da smršate gladovanjem. Studija objavljena u Journal of Clinical Nutrition pokazala je da ishrana bogata zdravim ugljenim hidratima daje odlične rezultate kada je mršavljenje u pitanju. Vlakna u hrani od brašna celovitih žitarica povoljno utiču na varenje, a i produžavaju osećaj sitosti.
Pročitajte i Sve blagodeti žitarica
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus