Opstipacija ili zatvor, sve češća pojava, predstavlja usporeno prolaženje stolice kroz debelo crevo i javlja se kao posledica ubrzanog načina života, neadekvatne ishrane i slabog unosa tečnosti kao i nedostatka fizičke aktivnosti.

Biljna vlakna su najzaslužnija za redovnu stolicu jer utiču na konzistenciju stolice zbog sposobnosti vezivanja vode. Na taj način bubre i povećavaju količinu stolice i podstiču rad creva.

Pogledajte i Napitak protiv zatvora od samo 2 sastojka

3 namirnice koje su odličan izvor biljnih vlakana:

Lan

Lan sadrži vitamin E i vitamine B grupe, zatim kalcijum, magnezijum, kalijum, cink, fosfor. Za njegovu efikasnost u slučaju ovog problema su najzaslužnija biljna vlakna. Lan se može umešati u jogurt, kefir ili običnu vodu i koristiti ga svakodnevno nekoliko nedelja dok se ne postignu rezultati.

Čia semenke 

Vrlo popularne u poslednje vreme, čia semenke mogu biti sastojak skoro svakog jela zbog svog neutralnog ukusa. Bogate su biljnim vlaknima i antioksidansima, a sadrže dosta magnezijuma koji je jako bitan kod opstipacije jer dovodi do pokretanje crevnog sadržaja. Dnevno konzumirajte do 20 grama semenki.

Pogledajte i Prirodni lekovi protiv zatvora

Pšenične mekinje

Pšenične mekinje su mlinski proizvod u proizvodnji žita, to je zapravo spoljni omotač koji ima izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana i predstavljaju odličan lek za opstipaciju i eliminaciju otrova iz organizma. Dnevne potrebe za biljnim vlaknima kod osoba koje imaju opstipaciju su 30-35 g.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: wall.hr