1. Žvaćite više. 

Jesti sporije je verovatno najjednostavniji trik na listi i ima ozbiljne prednosti. Oko 20 minuta je potrebno mozgu da registruje pun želudac, stoga treba dozvoliti telu da dođe do toga. Odličan način kako to da učinite jeste da žvaćete više.  

2. Idite u šetnju.

Lagana fizička aktivnost nakon jela stimuliše receptore za transport glukoze, zbog čega vaši mišići apsorbuju glukozu koju ste uneli u organizam. 

Pogledajte i Na dijeti ste, a opet ne možete da smršate? Evo zbog čega...

3. Ohladite se.

Imate loše masnoće (bele) i dobre masnoće (smeđe). Smeđe masnoće troše energiju (kalorije) kako bi održavale telo toplim. Možete dodatno da ih aktivirate tako što ćete da izložite svoje telo nižim temperaturama. Istuširajte se u hladnoj vodi, spustite termostat ili pijte ledenu vodu. Većina smeđih masnoća nalazi se na vratu, grudima i gornjem delu leđa. 

4. Koristite manje tanjire.

Serviranje jela na manjem tanjiru vam može pomoći da konzumirate čak 22% manje kalorija. Zašto? Zato što je to sve optička varka. Oči, a ne želudac, broje kalorije. Na manjem tanjiru izgleda kao da imate više hrane!

Pogledajte i Ovih 5 namirnica bi trebalo da izbegavate ukoliko želite ravan stomak

5. Prebacite se na plavo.

Još bolje, neka vaše posuđe bude plavo. Plava čini najmanje privlačan kontrast s hranom te tako odlično suzbija apetit. Isto tako, dokazano je da ljudi jedu više kada njihovi tanjiri bojom odgovaraju hrani na njemu.

6. Slikajte se.

Svima su nam poznate prednosti dnevnika ishrane. Ali ako ste ikad probali da pišete jedan, onda znate koliko posla iziskuje. Imamo dobre vesti! Probajte foto dnevnik. Slikanje svega što pojedete u danu je efektivnije od zapisivanja. 

7. Van dohvata, van uma.

Ovo najviše važi kad govorimo o brzoj hrani. Ako je prvo što ugledate kad otvorite špajz kutija keksa, mislićete o njoj i na kraju je i pojesti. Sakrijte nezdrave namirnice što dalje ili još bolje, nemojte ih ni imati kod kuće. 

Pogledajte i Sasi dijeta za ravan stomak i tanje butine

8. Začinite život.

Dodajte trunku kajenskog bibera svojim jelima i tako ubrzajte metabolizam i do 25%.

9. Žvakaće gume pomažu.

Žvakanje žvakaćih guma (bez šećera) između jela kratko suzbija apetit. Oko 45 minuta žvakanja žvakaćih guma dnevno, značajno smanjuje potrebu za jelom i slatkišima. 

Pogledajte i Lako do vitke linije: 8 namirnica koje ubrzavaju metabolizam

10. Pijte puno vode

Vrlo verovatno znate da naše telo ima tendenciju da zameni glad sa žeđu, i nemojte dozvoliti da vam se to dogodi. Pijte više vode tokom dana, a posebno pre obroka.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor. Wall.hr