Savršena i zdrava koža kakvu želimo ne zavisi samo od toga šta stavljamo na nju nego i od onog čime se hranimo i šta unosimo u svoje telo. Unos neophodnih tečnosti treba da postane navika i deo svakodnevnog režima. Dermatolog Rejčel Nazarian, preporučila je optimalnu količinu i vrstu tečnosti, koje treba da unostimo na dnevnoj bazi kako bi naša koža dobila sjaj, bez preteranog opterećivanja bešike. 

Ovo je lista neophodnih tečnosti koju preporučuje doktorka Nazarian: 

Voda:

Ništa ne čini kožu jedrom i svežom kao voda. Voda pomaže obnavljanju kože i čini je dovoljno elastičnom i čvrstom dajući joj zdrav izgled. 

-Preporučuje se unos od osam čaša vode, tokom celog dana.  

Zeleni sok od kelja:

Kelj je neka vrsta multivitaminske bombe za kožu. On sadrži vitamin A koji je obavezni sastojak anti-aging krema i potpomaže rast i obnovu ćelija. Sastojak kelja je takođe i vitamin C i bakar koji održavaju kožu snažnom i dovoljno jakom da se samoreprodukuje.

-Ovaj napitak je poželjno popiti u jutarnjim časovima. 

Sojino mleko: 

Izoflavoni iz soje štite kolagen koji kožu čini mladom. Istraživanja su potvrdila da izoflavoni čak mogu sprečiti formiranje i nastanak bora od izlaganja suncu. Takođe, minerali i proteini iz sojinog mleka mogu redukovati tamne fleke, mrlje i mitisere koji se pojavljuju na koži. 

-Sojino mleko je preporučljivo piti uz kafu, u jutarnjim časovima. 

Pogledajte i Ova hrana može da ublaži strije

Zeleni čaj: 

Zeleni čaj je pravi antioksidans i štiti kožu od UV zračenja tako što smanjuje podložnost opekotinama od sunca. Takođe, kao i svaki antioksidans, zeleni čaj smanjuje upale i crvenilo.

-Dve šolje zelenog čaja u popodnevnim časovima predstavljaju odgovarajuću dozu.

Sok od ceđene pomorandže: 

Ovaj ukusni sok sadrži veliku količinu antioksidanata i polifenola, čak duplo više od zelenog čaja. Sok od ceđene pomorandže je izuzetno koristan za negovanje fibroblasta u koži koji predstavljaju male fabrike za proizvodnju kolagena koji sprečava pojavu finih bora. 

Takođe, nivo antioksidanata pronađen u ovom soku utiče pozitivno na boju kože. 

-Preporučena doza je jedna veća čaša ovog soka, u večernjim časovima. 

Pogledajte i Kako da se rešite herpesa na prirodan način

Voda sa krastavcem:

S obzirom da 90 procenata krastavca čini  tečnost, on pomaže hidriranju kože. Krastavac je takođe ispunjen mineralima kao što su magnezijum i kalijum koji održavaju alkalni ph nivo kože i sprečavaju upalu. 

-Pre nego što odete na sapvanje, popijte jednu veliku čašu vode sa krastavcem. 

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa