Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

4 namirnice za vitko telo po preporuci Skandinavki

Ukoliko želite da uživate u pozitivnim efektima ove dijete na jelovnik uvrstite sledeće namirnice

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Istraživanja su pokazala da takozvana nordijska dijeta, poznata kao NND (New Nordic Diet) daje obilje energije, uravnotežuje pritisak i masnoće u krvi i pomaže u mršavljenju. 

1. Ražani hleb

Integralni hleb od raži bogatiji je vlaknima nego beli hleb. Potrebno je više vremena da se prožvače i probavi, a to je veliki plus za zdravlje i vitkost – nema naglih “skokova“ šećera u krvi i duže ostajete siti. Raž je bogata manganom, mineralom koji je važan za stvaranje energije, normalan rad štitne žlezde i čvrstoću kostiju i zuba. 

Pogledajte i 4 situacije u kojima je bolje pojesti bananu nego popiti lek 

2. Korenasto povrće

Duži osećaj sitosti daje i korenasto povrće poput krompira, cvekle, repe, šargarepe, zahvaljujući tome što sadrži zdravu kombinaciju vlakana i sporo probavljivih ugljenih hidrata.

Cvekla je odličan izbor i zato što sadrži pigment betalain koji joj daje karakterističnu boju, a ujedno je snažan antioksidans koji pomaže u detoksikaciji organizma. Uživajte u korenasotm povrću na različite ukusne načine, od sirovih “štapića“ koji se poslužuju uz soseve do salata i variva. 

3. Masna riba

Ne bojte se, reč je o zdravim masnoćama kojima će se vaše telo razveseliti! Masna riba koja je tipična za severna mora, npr. losos, haringa i skuša, među najkvalitetnijim je izvorima nezasićenih omega-3 masnih kiselina koje su nužne za zdravlje srca i mozga. Ove vrste riba bogate su i proteinima, glavnim “graditeljima“ energije i snage u organizmu. 

Pogledajte i : 3 napitka od banane koji tope masne naslage

4. Ulje repice 

Repičino ulje dostojna je konkurencija maslinovu ulju zato što je izuzetno bogato nezasićenim omega-3 masnim kiselinama. Repičino ulje ima neutralniji ukus i odlično je za prženje, pohovanje, grilovanje... Birajte ekstra devičansko odnosno hladno presno ulje repice. Odlično je kao dodatak salatama i grilovanom povrću.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Izvor: zadovoljna

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti