Dobra dijeta ključna je za razvoj zdrave sperme, tvrde nutricionisti. Petina muškaraca bori se s malim brojem spermatozoida koji su bitni za potomstvo. Ipak, istraživanja pokazuju da je bitniji kvalitet od kvantiteta, a da bi se postigao kvalitet bitna je zdrava ishrana.

Predstavljamo vam listu namirnica koje povećavaju plodnost muškaraca

1. Paradajz

To je najbolji izvor antioksidansa likopena koji poboljšava pokretljivost spermatozoida i njihovu strukturu.

2. Orasi

Bogati su omega 3  masnim kiselinama. Prema rezultatima istraživanja, potrebno je da muškarci pojedu 75 grama dnevno, što je dobro za vitalnost i oblik sperme.

Pogledajte i 10 dobrih razloga da jedete orahe

3. Semenke bundeve

Tikva je bogata cinkom koji igra ključnu ulogu u razvoju sperme i proizvodnji testosterona.

4. Sočivo

To je hrana najbogatija folnom kiselinom koja je bitna za mušku plodnost, ali i za žensku. Muškarci koji uzimaju manje folne kiseline imaju veći rizik od stvaranja hormonalnih poremećaja u spermi.

Pogledajte i Lekovite tikvice - snižavaju holesterol, pomažu u mršavljenju, popravljaju varenje

5. Borovnice

Izvanredan su izvor snažnih protivupalnih antioksidansa uključujući kvercetin i resveratrol. Povećavaju broj i kvalitet spermatozoida.

6. Voda

Potrebno je piti dovoljne količine vode kako bi i sperma bila dobra. Veće količine vode pomažu boljoj ejakulaciji i proizvodnji sperme.

Pogledajte i Čudotvorna japanska terapija vodom

7. Šipak

Smatra se superhranom zbog velikih količina antioksidansa koji poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smanjuje upale. Istraživanja pokazuju da je šipak prava bomba za testosteron, poboljšava kvalitet sperme i povećava seksualni nagon i raspoloženje kod oba pola.

8. Tamna čokolada

Ovo je bogat izvor aminokiselina koje povećavaju volumen ejakulacije, količinu sperme i pokretljivost. 

Dve stvari kojih se treba odreći su kofein i dijetalna pića jer smanjuju količinu sperme, njihovu pokretljivost i oblik.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: klix.ba