Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

ISKORISTITE KUVANA JAJA OD USKRSA: Napravite najzdraviji doručak od ostataka hrane

Autor Sanja Belinić

Pročitajte 3 predloga za ukusan doručak sa kuvanim jajima koja su vam ostala od Uskrsa.

 Sendviči sa kuvanim jajima Izvor: Shutterstock

Doručak pokreće vaš metabolizam i pomaže vam da sagorite kalorije tokom dana. Takođe daje energiju koja vam je potrebna da se usredsredite na posao ili učenje. Preskakanje prvog obroka nije baš najsjajnija ideja, ali bolje je i da preskočite nego da jedete rano ujutru nezdravu hranu. 

Doručak vam pomaže da podignete nivo šećera u krvi, a ako izegnete da ga pojedete osećaćete se tromo i defokusirano. Oni koji preskaču jutranji obrok, najčešće čine to zato što žure na posao ili u školu, ne osećaju glad ili žele da smrašaju

Potrudite se da ne preskačete doručak, a najbrža za pripremu su jaja. Ona povećavaju osečaj sitorsti, ali i smanjuju unos kalorija pri sledećem oborku i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i insulina.  Osim toga, žumance sadrži lutein i zeaksantin. Ovi antioksidanti pomažu u sprečavanju očnih poremećaja. Jaja su takođe jedan od najboljih izvora holina, veoma važnog nutrijenta za zdravlje mozga i jetre.

Uskrs je prošao i sigurno su vam ostala kuvana jaja. Njih možete da iskoristite za briznski doručak, a evo nekoliko ideja. 

SENDVIČ SA JAJIMA I AVOKADOM

Sastojci:

  • 3 jajeta
  • 1 avokado
  • 1/2 limuna
  • malo džema
  • tost hleb

Priprema:

Tost premažite sa malo ulja i prepecite u tiganju. Avokado isecite na kriške, pa stavite na tost i preko izrendajte jaja. Stavite i malo džema i limunovog soka.

SENDVIČ SA JAJIMA 

Sastojci: 

  • 3 jajeta 
  • tost hleb 
  • puter ili maslinovo ulje 
  • 1 čen belog luka 

Možda će vas zanimati

Priprema: 

Parče hleba premažite puterom ili maslinovim ulje, istrljajte čenom belog luka i prepecite. Preko poređajte kuvana jaja isečena na četvrtine ili ih izrendajte. Možete da dodate i sir ili šunku koja je služena kao predjelo za Uskrs, a možda čak i neku salatu. 

PUNJENA JAJA

Sastojci:

  • kuvana jaja
  • 2 kašike putera
  • malo senfa

Priprema:
Jaja presecite na pola, a žumanca izvadite, a polutke belanaca ostavite sa strane. U blenderu sjedinite žumanca, puter i senf. Sipajte u šprica za kolače, pa pomoću njega napunite šupljinu belanaca.

Izvor: Stvar ukusa 

Šta ćete danas spremati? Ideje za brze, jednostavne i ukusne obroke te čekaju svakog dana na Viberu. PRIJAVI SE OVDE.

Pročitajte još

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti