ISKORISTITE KUVANA JAJA OD USKRSA: Napravite najzdraviji doručak od ostataka hrane

Pročitajte 3 predloga za ukusan doručak sa kuvanim jajima koja su vam ostala od Uskrsa.

Doručak vam pomaže da podignete nivo šećera u krvi, a ako izegnete da ga pojedete osećaćete se tromo i defokusirano. Oni koji preskaču jutranji obrok, najčešće čine to zato što žure na posao ili u školu, ne osećaju glad ili žele da smrašaju. 

Potrudite se da ne preskačete doručak, a najbrža za pripremu su jaja. Ona povećavaju osečaj sitorsti, ali i smanjuju unos kalorija pri sledećem oborku i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i insulina.  Osim toga, žumance sadrži lutein i zeaksantin. Ovi antioksidanti pomažu u sprečavanju očnih poremećaja. Jaja su takođe jedan od najboljih izvora holina, veoma važnog nutrijenta za zdravlje mozga i jetre.

Uskrs je prošao i sigurno su vam ostala kuvana jaja. Njih možete da iskoristite za briznski doručak, a evo nekoliko ideja. 

SENDVIČ SA JAJIMA I AVOKADOM

Sastojci:

• 3 jajeta
• 1 avokado
• 1/2 limuna
• malo džema
• tost hleb

Priprema:

Tost premažite sa malo ulja i prepecite u tiganju. Avokado isecite na kriške, pa stavite na tost i preko izrendajte jaja. Stavite i malo džema i limunovog soka.

SENDVIČ SA JAJIMA 

Sastojci: 

• 3 jajeta 
• tost hleb 
• puter ili maslinovo ulje 
• 1 čen belog luka 

Priprema: 

Parče hleba premažite puterom ili maslinovim ulje, istrljajte čenom belog luka i prepecite. Preko poređajte kuvana jaja isečena na četvrtine ili ih izrendajte. Možete da dodate i sir ili šunku koja je služena kao predjelo za Uskrs, a možda čak i neku salatu. 

PUNJENA JAJA

Sastojci:

• kuvana jaja
• 2 kašike putera
• malo senfa

Priprema:
Jaja presecite na pola, a žumanca izvadite, a polutke belanaca ostavite sa strane. U blenderu sjedinite žumanca, puter i senf. Sipajte u šprica za kolače, pa pomoću njega napunite šupljinu belanaca.

Izvor: Stvar ukusa 

Šta ćete danas spremati? Ideje za brze, jednostavne i ukusne obroke te čekaju svakog dana na Viberu. PRIJAVI SE OVDE.