Zelena boginja smuti, koji se pravi u činiji je odličan izbor za užinu ili doručak. Energija u tanjiru, a voće možete da kombinujete po želji. Možda će vam se dopasti i smuti od spanaća i banane. Za zelenu boginju smuti potrebna vam je mešavina semenja. Evo kako da napravite zelenu boginju – smuti u činiji!

Sastojci:

  • 2 banane, narezane
  • 1 zreo avokado, očišćen od koštica, oguljen i isečen na kockice
  • 1 mali zreli mango, očišćen od koštica, oguljen i isečen na komade
  • 100 g spanaća (svež ili smrznut)
  • 250 ml mleka
  • 1 kašika nezaslađenog putera od kikirikija
  • 1 kašika meda
  • 1 kašika čia semena
  • 1 kašika lanenog semena
  • 4 kašike semena bundeve
  • 4 kašike semena suncokreta
  • 4 kašike kokosovih pahuljica
  • 4 kašike badema u listićima
  • ¼ kašičice mlevenog cimeta
  • 2 kašike meda

Recept za zelenu boginju – smuti u činiji:

16:50
Korak 1

Pripremite banane:

Za zelenu boginju smuti u činiji potrebno je da banane narežite i poređate preko manjeg pleha obloženog papirom za pečenje. Zamrznite 2 sata dok se ne očvrsne.

16:54
Korak 2

Pripremite mešavinu semena:

Za mešavinu semena zagrejte rernu na 180 i obložite pleh za pečenje pergamentom. Sipajte semenke, kokos i bademe u činiju, dodajte cimet i pokapajte medom. Promešajte dok sve ne bude dobro premazano, a zatim rasporedite po plehu za pečenje u ravnom sloju. Pecite 10-15 minuta, mešajući svakih 5 minuta, dok se semenke lagano prže. Ostavite da se ohlade.

16:54
Korak 3

Servirajte i uživajte!

Stavite avokado, mango, spanać, mleko, puter od orašastih plodova, smrznute kriške banane i med u blender i umutite do konzistencije gustog smutija. Podeliti između dve činije i poređati voće na vrh. Pospite 1-2 kašike mešavine semena preko svake činije i jedite odmah. Uživajte u zelenoj boginji smutiju u činiji!

Pročitajte i ovo SJAJNA IDEJA ZA DORUČAK - SMUTI SA JOGURTOM I VOĆEM

BONUS VIDEO:

TikTok/biteswithbecs Zdrav napitak koji menja kafu

StvarUkusa/L.S.