Verujemo da ćete se teško odlučiti da u najtoplijim mesecima pripremate hranu koja se dugo kuva ili peče. Ipak, to nije razlog da se okrenete brzoj i ne baš zdravoj hrani.

Ovi saveti će vam pomoći da se u toku leta hranite zdravo i dostignete ili održite vitku liniju.

1. Uzimajte dovoljno tečnosti

Dovoljan unos tečnosti je važan tokom cele godine, ali leto je doba kada najčešće dolazi do dehidriranja. Zato je potrebno da povedete računa o količini tečnosti koju unosite - preporučujemo šest čaša vode na dan (možete dodati i malo limunovog soka), dve čaše svežeg soka od voća i dosta hrane bogate vodom. Uzimajte namirnice poput krastavaca, paprike, spanaća, lubenice, jagoda, dinja i trešanja.

Pogledajte i Kako da izaberete zrelu i slatku lubenicu

2. Uživajte u poslasticama sa svežim voćem

Sladoled je omiljena poslastica tokom toplijih meseci. Međutim, kupovne varijante ovog slatkiša često sadrže previše šećera, sirupa i aditiva. Umesto toga, odlučite se za voćne salate ili domaći sladoled.

Preporučujemo i Zdrav sladoled gotov za 1 minut (VIDEO)

3. Izbegavajte alkoholna pića

Alkoholni napici u letnjim mesecima mogu dovesti do zdravstvenih problema i povećanja kilograma. U redu je da se povremeno osvežite koktelom, ali nemojte preterivati.

Pogledajte i Da li znate koliko kalorija ima vaše omiljeno piće?

4. Svežije je bolje

Leto je savršeno doba za uživanje u svežem voću i povrću. Izbor je zaista veliki, a na vam je da napravite omiljene kombinacije i uživate u zdravim salatama, sokovima i šejkovima. 

Pogledajte i 10 saveta za pripremu savršene voćne salate

5. Pripremajte hranu na roštilju

Iskoristite lepo vreme i jedite češće hranu pripremanu na roštilju. Grilovana piletina s povrćem je niskokaloričan i ukusan obrok, a možete se zasladiti i grilovanim voćem.

Pročitajte i Kako da grilujete povrće

6. Doručkujte salatu

Lagana salata za doručak je odličan način da kilograme držite pod kontrolom. 

Pogledajte i 5 predloga za zdrav i energetski doručak

7. Uživajte u grickalicama

Postoji mnogo grickalica koje su savršene za dijetalnu užinu, a u isto vreme su i zdrave. Orašasti plodovi, voće i povrće su idelni međuobroci.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa