Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Hrana kao lek

VAŽAN MINERAL ZA HORMONE ŠTITNE ŽLEZDE: Znakovi koji ukazuju na to da telu nedostaje cink

Autor Aleksandra Ljubičić
Autor Aleksandra Ljubičić

Mineral cink jedan je od pet najvažnijih minerala za ljudsko telo, uz gvožđe, kalcijum, magnezijum i kalijum.

Izvor: Shutterstock

Kako bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu dovoljne količine minerala cinka. Saznajte u kojoj ga hrani ima najviše i koji su znakovi da vam u organizmu nedostaje.

Cink ima nekoliko važnih ulogu u organizmu, između ostalog dopronosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju te pomaže telu u proizvodnji važnog hormona štitne žlezde T3. Cink doprinosi boljem radu imunološkog sistema, diobi ćelija, bržem zarastanju rana i obnavljanju tkiva te uopšteno rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice uzimaju dovoljne količine ovog vrednog minerala.

Možda će vas zanimati

Iako telo ne zahteva velike količine cinka, može se dogoditi da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost skladištenja rezervnih količina cinka što znači da je važno redovno uzimati dovoljne količine kroz hranu.

Nedostatak cinka može se manifestovati u obliku:

  1.  akni, ekcema, suve kože koja se peruta, seboreičnog dermatitisa ili alopecije
  2. nespecifične oralne ulceracije ili belog sloja na površini jezika
  3. respiratornih i gastrointestinalnih problema
  4. gubitka apetita
  5. letargičnosti
  6. gubitka i opadanja kose
  7. sporog zarastanja rana

9 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:

  1. Meso (naročito crveno)
  2. Mahunarke
  3. Semenke (konoplje, lana, bundeve)
  4. Orašasto voće (kikiriki, indijski orasi i bademi)
  5. Mlečni proizvodi (sir, mleko)
  6. Jaja
  7. Celovite žitarice
  8. Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)
  9. Tamna čokolada

Šta ćete danas spremati? Ideje za brze, jednostavne i ukusne obroke te čekaju svakog dana na Viberu. PRIJAVI SE OVDE.

Pročitajte još

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti