Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Napravite proteinski šejk na tri načina

Autor Stvar ukusa
Autor Stvar ukusa

Ako vi spadate među one osobe koje ne znaju kako da naprave šejk koji će biti baš po vašem ukusu, predstavljamo vam tri recepta za pravljenje odličnih proteinskih šejkova.

 Izvor: Profimedia/Shutterstock

Proteinski šejkovi namenjeni su tome da nahrane organizam nakon napornog treninga.

Recept 1 - Šejk od jagoda

Sastojci:

Bademovo mleko

Led

Jagode

Proteinski prah

Zaleđene jagode

Ovas 

Grčki jogurt

Pogledajte i Kako da potrošite 300 kalorija na dan bez vežbanja?

Priprema:

Sve navedene sastojke pomešajte u blenderu i izmiksajte dok se ne sjedine.

Nakon napornog treninga, vašim mišićima su potrebni proteini - koje će dobiti iz grčkog jogurta (koji šejk čini kremastim) i proteinskog praha, dok ćete iz jagoda i ovasa uneti zdravu dozu ugljenih hidrata da biste nadomestili izgubljene nivoe glikogena.

Recept 2 - Šejk od čokolade i kikiriki putera

Sastojci:

Proteinski prah sa ukusom čokolade

2 kašike kikiriki putera

Bademovo mleko

Led

Grčki jogurt

1 zamrznuta banana

Pogledajte i 5 simptoma nedostatka proteina

Priprema:

Priprema je ista kao i kod prethodnog šejka, jednostavno pomešajte sve sastojke u blenderu i izmiksujte dok se  potpuno ne sjedine u tečnu, pitku smesu. Takođe je svejedno koje ćete mleko staviti u šejk, možete birati bilo koje po vašem izboru. Takođe ga možete zameniti sa običnim jogurtom.

Recept 3 - Tropski šejk

Ovaj šejk je odličan za sve one koji vole tropski ukus ili Pinja koladu.

Sastojci:

Bademovo mleko

Led

Grčki jogurt

Proteinski prah sa ukusom banane ili vanile

1 zamrznuta banana

Nekoliko parčića ananasa

1 kašika kokosovog brašna

Pogledajte i Šest vrsta povrća bogatog proteinima

Priprema:

Priprema je kao i kod prethodna dva šejka, jednostavno sve sastojke stavite u blender i izmiksujte dok se ne sjedine.

Pored toga što će nahraniti mišiće, ovaj šejk će vas svojim ukusom odvesti na neku od najlepših plaža i opustiti vas. Zbog prirodne slatkoće kokosa, vaš šejk će biti prijatno sladak.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu >>>>>>>>>>>> https://www.instagram.com/stvar_ukusa/

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti