10 namirnica koje podmlađuju

Ne treba na kreme trošiti bogatstvo, naročito ne na one najskuplje koje se reklamiraju kao 'čudotvorne'. Ali zato svakoga dana jedite hranu koja zdravu lepotu podstiče iznutra:

2. Crna čokolada s 80 posto kakaa

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, masnim kiselinama i flavonoidima koji čine kožu sjajnom. Jedite gram tamne čokolade  svakoga dana i pazite da odaberete onu s najmanje 80 posto sadržaja kakaa kako biste izbegli mleko i dodane šećere kojih ima u običnim mlečnim čokoladama.

Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu smanjiti grubost kože i štite je od oštećenja od sunca. Kakao opušta arterije, povećava cirkulaciju i tako dovodi do zdravije kože.

Tamna čokolada ima i stogodišnji ugled kao afrodizijak.

Pogledajte i Zbog čega je čokolada dobra za zdravlje žena

3. Losos

Losos je izvrsna hrana za borbu protiv stresa, teskobe i depresije i zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom D. Vitamin D je blagotvoran za srce, kosti, debelo crevo i mozak. Pomaže u prevenciji raka debelog creva, kod anksioznosti, depresije, srčanih bolesti i bolesti kostiju. Losos je takođe bogat Omega-3 masnim kiselinama koje su odlične za borbu protiv upala, bora i akni i hidratiziraju kožu iznutra.

4.Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je jedan od najbogatijih izvora korisnih zasićenih masti. Sadrži laurinsku kiselinu, koja ima snažno antibakterijsko i antivirusno delovanje koje drži podalje viruse, infekcije, upale i - akne. Kokosovo ulje je takođe bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E, koje su idealne za održavanje kože vlažnom, mekom i bez bora.

Koristite ga kao kremu za telo i konzumirajte kašiku sirovog kokosovog ulja svakoga dana. Kokosovo ulje je posebno dobro za zdravlje štitne žlezde. Osim toga, pomaže kod mršavljenja.

5. Zeleni čaj

Pijte ga svakoga dana, jer je veliki izvor antioksidansa i sadrži jedinstvenu aminokiselinu L-Theanin, koja pomaže opusštanje tela i smanjuje stres. Da vidite kako će vam se koža prolepšati čim smanjite stres!

Pogledajte i Zeleni čaj i limun za lepši ten

6. Spanać

Spanać je bogat hranljivivm materijama - izvor je gveožđa, folne kiseline, hlorofila, vitamina E, magnezijuma, vitamina, vlakana, biljnih proteina i vitamina C. Zbog svojih antioksidativnih sposobnosti, vitamina C, E – odličan je za vašu kožu.

Spanać sadrži antioksidanse koji se bore protiv svih vrsta kožnih problema.

7. Semenke

Semenke konoplje, sjemenke suncokreta, semenke bundeve, i laneno seme veliki su prijatelji kože. Selen i proteini deluju protiv bora, Vitamin E povećava vlagu kože, a magnezijum smanjuje nivo stresa. Pozitivne omega 3 masne kiseline kod lana, čia semenki i konoplje su savršeni u borbi protiv bora i akni. Bogate su i belančevinama.

Samo ih posipajte po svojoj salati ili zobenoj kaši i uživajte u njima – očekujte usput i savršenu kožu.

8. Celer

Mnogi podcenjuju tu vrstu povrća, ali celer sadrži vitamin K koji pomaže cirkulaciji i smanjenju visokog krvnog prititska. To smanjuje nivo stresa, koji može uzrokovati loš ten, migrenu, pa čak i rak.

Celer sadrži prirodni natrijum, kalijum i vodu i sprečava dehidraciju, odnosno isušivanje, ljuštenje, i boranje kože. Jedite ga svakoga ili barem svakog drugog dana.

Pročitajte i Magičan celer: Čistač organizma i jak afrodizijak

9. Papaja

Papaja je divno voće s vrlo malo kalorija (samo 39 kalorija na 100 grama) i ne sadrži holesterol. Dakle, ako pokušavate izgubiti težinu, razmislite o papaji svakoga dana. Papaja sadrži nisku razinu fruktoze i izvrsna je za varenje. Sadrži i antioksidativne hranjive materije, uključujući vitamin C i E i beta-karoten, koji smanjuju upale i akne. Osim toga, vitamin C takođe može zaštititi kožu od oštećenja od sunca.

10. Šargarepa

Šargarepa je dobra ne samo za vaše oči, već i za kožu. Bogata je vitaminom A i sprečava hiperprodukciju ćelija u spoljašnjem sloju kože. To je mesto gde višak sebuma dolazi u dodir s mrtvim ćelijama, što začepljuje pore.

I da, za lepu kožu iz ishrane treba izbaciti brzu hranu, previše šećera, trans masti i rafiniranih ugljenih hidrata.

Izvor: tportal