Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Proteinska dijeta: Za mesec dana do savršene linije

Proteinska dijeta se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata i masti, a u jelovniku dominiraju kvalitetni proteini.

  Izvor: Foto: Shutterstock

Suština proteinske dijete je da se troše masne naslage, a da se pri tom postojeća mišićna masa održi.

Tokom ovog režima ishrane, poželjne su umerene fizičke aktivnosti, tri puta nedeljno.

Iz ishrane izbacite slatkiše, a unos vode je poželjan u što većim količinama. Ova dijeta traje mesec dana, a doručak je svaki dan isti - uvek se jede voće, i to u paru (dve jabuke, dve kruške, dve pomorandže... a ako je sitno voće, onda više komada).

Tokom držanja dijete su predviđeni proteinski i voćni dani, pa tako nakon tri proteinska, dolazi jedan voćni dan, i tako redom. Pre otpočinjanja dijete obavezno konsultujte lekara.

Primer jelovnika:

Prvi proteinski dan

Ručak – kuvano ili pečeno meso (količinski kao 3 šnicle), parče hleba i salata u željenim količinama, 2 dl supe bez rezanaca.

Večera – isto kao i za ručak, osim supe

Drugi proteinski dan

Ručak – 3 kuvana jajeta, mešana salata u željenim količinama, parče hleba (najbolje integralnog)

Večera - isto kao za ručak. Uz ručak i večeru moguće je kombinovati mleko i mladi sir

Treći proteinski dan

Ručak – pečena ili kuvana riba, kuvano povrće (blitva, prokelj...), parče hleba

Večera – isto, s tim što se za promenu može jesti tunjevina iz konzerve uz mešanu salatu

Voćni dan

Jesti razno voće u željenim količinama. Izbegavati voće sa velikim sadržajem šećera, kao što su banane ili grožđe.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našim Facebook stranicama – Stvar ukusa i Šta da kuvam danas?*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu Izvor: stvarukusa.rs

Više na ovu temu

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti