Ove namirnice su bogate hranljivim vlaknima koje potpomažu varenje i održavaju fit liniju.
Izvor: Profimedia/Shutterstock
Hrana bogata vlaknima ubrzava varenje, rešava probleme sa stolicom i podstiče sagorevanje masnih naslaga. Ove namirnice su bogate tim nutrijentima, a jele su ih i naše bake.
Šljive
Da, šljive su izvrsni izvori vlakana koje stabilizuju probavu. Ali, to je samo početak njihovih zdravstvenih "supermoći". Sadrže i neke antioksidanse koji se nameću kao važni saveznici u borbi s dijabetesom, gojaznošću i kao prevencija od srčanih bolesti. Jedite sveže plodove kao međuobrok, ili ih dodajte ovsenoj kaši, jogurtu i smutiju.
Pročitajte i Kolač od šljiva
Kupus
Sličan karfiolu, kelju i prokelju, spada u povrće iz iste porodice i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica koje možete staviti na svoj tanjir. Prepun je fitonutrijentima, a posebno hranljivim vlaknima koji "leče" zatvor, snižavaju holesterol, podstiču rad metabolizma. Najbolje ga je narendati na tanke trake i jesti sirove u letnim salatama.
Pročitajte i Kupus - odličan za mršavljenje i ten
Pasulj
Ne odričite se pasulja ni u letnjim mesecima! Dodajte ga omiljenim supama, salatama i drugim jelima. Ovaj izvor biljnih belančevina i hranljivih vlakana čini čudo za probavu i telo. Pasulj efikasno zasićuje, a bogat je gvožđem i magnezijumom koji opuštaju mišiće nakon vežbanja ili plivanja na odmoru.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: Zadovoljna.hr
