Ukoliko vam nedostaje energije i želite da probudite svoj organizam, najbolje je da to uradite pomoću hrane. Donosimo idealan meni za takve dane.

7.30 - voda

Čak i blaga dehidratacija može da vam ostavi osećaj pospanosti i da učini da se teško usredsredite na sve zadatke koji taj dan stoje pred tobom. Voda vas čini budnijim, ubrzava vaš metabolizam i doprinosi boljoj probavi. Odmah kad se probudite, natočite veliku čašu vode, a zatim čitavo jutro uz sebe nosite jednu bocu i pomalo pijuckajte, barem do ručka.

8.00 - doručak

Doručak je ključan za celodnevnu energiju. Iako se sigurno pitate kako da pored ludog jutarnjeg rasporeda stignete da doručkujete, probudite se 10 minuta ranije nego inače i stićićete. Kuvana jaja, tost, žitarice, razni jogurti i slično, imaju odličan odnos proteina, masti i ugljenih hidrata.

Pogledajte i Hrana za bolje raspoloženje

10.30 - kafa

Kafa vam je najpotrebnija onda kada nivo prirodne energije počne da pada, a sredina jutra je idealna za dozu kofeina. To je vreme u kom pada nivo kortizola, hormona budnosti.

13.00 - ručak

I to ne mislimo na obilan ručak, prepun ugljenih hidrata, jer će vas to svakako uspavati i učiniti zaboravnim. Umesto toga, odlučite se za salatu s piletinom, feta sirom i što šarenijim povrćem.

15.00 - čokolada

Flavonoidi u njoj dokazano podstiču bolje raspoloženje i brži rad mozga. Ali, govorimo o čokoladi koja ima barem 70 odsto kakaa u sebi.

Pogledajte i Hrana za dobro raspoloženje

19.30 - večera

Pospanost može da bude i znak niskog nivoa gvožđa. U tom slučaju, za večeru poslužite crveno meso i brokoli. Crveno meso je bogato gvožđem, dok je brokoli bogat vitaminom C, koji pomaže telu da ga apsorbuje.

22.00 - čaj

Pre nego što legnete u krevet, počastite se šoljicom toplog čaja od kamilice. Jedno istraživanje je otkrilo da kamilica pomaže da brže zaspimo.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: still