Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 domaćih napitaka za oporavak mišića

Napravite ove domaće napitke na bazi vode, nezaslađenog čaja i mleka kojima ćete ubrzati oporavak nakon vežbanja

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

U napitak se mogu dodati i male količine ugljenih hidrata koje možemo dobiti iz ceđenog voća poput sezonskih mandarina, limuna, krušaka, jabuka, šipka i meda. Ugljeni hidrati, odnosno šećeri u napicima služe kao izvor energije. Naime, vežbanjem trošimo zalihe energije, a najbrže se troše ugljeni hidrati i šećeri smešteni u jetri i mišićima. Zato je mišićima, kako bi mogli dati svoj maksimum prilikom fizičke aktivnosti, potrebna hrana, a to je upravo šećer.

Napitak od mandarine

Sastojci: litar zelenog čaja ili čaja od mente, prstohvat morske soli, 1 dl sveže ceđenog soka od mandarine, kašičica mlevenog đumbira

Priprema: Skuvajte litar zelenog čaja ili čaja od mente. Ohladite ga, dodajte prstohvat soli i na vrh kašičice sveže rendanog korena đumbira. Sipajte i sveži sok od mandarine. Za bolji ukus možete dodati i kašičicu meda.

Slatko jabučno osveženje

Sastojci: litar vode, 1 dl isceđenog soka domaće jabuke, prstohvat soli, kašičica meda, kurkuma (na vrh kašičice)

Priprema: U blender stavite očišćenu jabuku bez semenki i dobro umutite kako biste dobili čist sok. Dodajte 1 l vode, prstohvat soli, kašičicu meda i na vrh kašičice kurkumu pa dobro umutite.

Kisela bomba od limete

Sastojci: 700 ml vode, 30 g šećera, 1/4 kašičice soli, 10 ml soka od limete

Priprema: U blender sipajte 700 ml vode, 10 grama fruktoze ili smeđeg šećera, 1/4 kašičice soli i 10 ml soka sveže ceđene limete pa dobro promešajte.

Zeleni napitak za snagu

Sastojci: litar vode, decilitar soka od domaćeg zelenog lisnatog povrća, prstohvat soli, kašičica meda

Priprema: U blender stavite očišćeno lisnato zeleno povrće i dobro umutite kako biste dobili sok. Dodajte 1 l vode, prstohvat soli, kašičicu meda i umutite.

Napitak od kruške i agave

Sastojci: litar vode, decilitar soka domaće kruške, prstohvat soli, kašičica sirupa od agave, čili papričica u prahu (na vrh kašičice)

Priprema: U blender stavite očišćenu krušku i dobro umutite kako biste dobili čist isceđen sok. Dodajte 1 l vode, prstohvat soli, kašičicu sirupa agave i na vrh kašičice čili papričicu u prahu pa dobro umutite .

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

*Zapratite Stvar ukusa i na Instagramu 

Izvor: 24sata.hr

Više na ovu temu

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti