Dobar rad sistema za varenje pospešuje kvalitet života. Zdrav probavni sistem adekvatno apsorbuje sve potrebne nutritivne materije, što jača imunitet, pospešuje zdravlje i vitalnost.

Uravnotežena ishrana, bogata voćem i povrćem, pospešuje rad sistema za varenje, ali postoje neki koraci koji će vam pomoći da vaš sistem za varenje radi savršeno.

Unosite probiotike

Nisu sve bakterije loše. Probiotici su dobre bakterije. One se prirodno nalaze u vašim crevima i pospešuju rad probavnog sistema.

Ravnoteža probiotika u crevima se može vrlo lako narušiti, na primer, nakon uzimanja nekih lekova, nekoliko dana konzumiranja nezdravih namirnica ili gripa i prehlade.

Pogledajte i Probiotici pomažu u gubitku težine

Fokusirajte se na fitohemikalije

Fitohemikalije su jedinjenja koja pomažu u borbi protiv bolesti. Mogu pomoći u prevenciji oštećenja ćelija i regulisati nivo holesterola. Fitohemikalijama su bogate namirnice kao što su beli luk, crni luk, brokoli, karfiol i šargarepa.

Unosite enzime za varenje

Probavni enzimi pomažu u razgradnji hrane i apsorpciji hranljivih materija, neophodnih za izgradnju ćelija, tkiva i organa. Neke enzime možemo pronaći u namirnicama, a neke telo proizvodi samostalno.

Probavne enzime možemo naći u ananasu i papaji, kao i suplementima.

Pogledajte i Ananas za zdravije desni i lepe zube

Ne zaboravite vlakna

Odaberite vlakna koja nisu rastvoriva u vodi, kao što su kokice, trešnje ili grožđe, jer ona pospešuju rad creva.

Vlakna, koja su rastvoriva u vodi, pomažu u oslobađanju od zatvora i možemo ih pronaći u banani, mrkvi i ječmu.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa

Izvor: zdravaisretna.hr