U ovoj dijeti varanje se smatra glavnim sastojkom koji može da doprinese skidanju kilograma.
Autor dijete, dr Pol Rivas, ističe da ćete zauvek izgubiti višak kilograma ako ste fizički aktivni, jedete zdrave obroke, a varate samo vikendom. Dijeta varalica dopušta vam da uživate u omiljenom parčetu torte, ali samo od 9 ujutro subotom do sledećeg jutra u isto vreme.
Od ponedeljka do petka se preporučuje samo zdrava hrana, ali i bavljenje fizičkim aktivnostima. Ovaj slatki „vikend prekršaj“ zapravo može pomoći ljudima sa viškom kilograma da imaju mali predah, ali i da zavole zdravu hranu.
Inače, dijeta podrazumeva mediteransku ishranu, voće, povrće, žitarice, mlečne proizvode s manje masti, kikiriki i nezasićene masti. Važno je pola tanjira napuniti voćem i povrćem, četvrtinu proteinima, a ostatak celovitim žitaricama.
Tokom nedelje nisu dopušteni šećer, hleb, zasićene masti i alkohol. Ali zato se vikendom počastite omiljenom hranom.