Ako ste stalno umorni i iscrpljeni, ako vas danju muči stomak, a noću nesanica, ako ne uspevate da se potpuno opustite i odmorite, imate osećaj nadutosti u stomaku, promenite način ishrane.

Za početak biće dovoljno da izbacite ili smanjite upotrebu mleka i mlečnih proizvoda, i biće vam lakše.

Pogledajte i Neobične namene mleka

Mleko je teško za varenje, pre svega za odrasle osobe. Ako baš ne možete bez mleka, onda ga bar nemojte kombinovati sa drugim namirnicama, a pogotovo ga nemojte dodavati u kafu. Isto tako, ako spremate spanać (bogat kalcijumom) sa mlekom, od tog bogatstva kalcijuma vaše telo neće imati nikakve koristi jer ga mleko sprečava da dopre do krvi.

Za početak, probajte dvonedeljnu dijetu bez mleka, koja je bazirana na unosu 1.300 kalorija dnevno.

Pogledajte i Dijeta s kiselim mlekom 

Svakog dana

Doručak

- kafa ili čaj sa kašičicom šećera

- 30 g dvopeka

- 30 g meda

Prepodnevna užina

- voćna salata

Popodnevna užina

- 200 ml sveže ceđenog soka od grejpfruta ili pomorandže

Začini i hleb

- dve kašike maslinovog ulja

- 50 g integralnog hleba uz ručak i večeru

Pogledajte i 8 dijeta pomoću kojih su smršali poznati  

Ponedeljak

Ručak

- 100 g testenina sa sosom od paradajza

- 100 g pršute

- 200 g zelene salate

Večera

- 100 g kotleta pripremljenih na roštilju i začinjenih biberom

- 100 g grilovanog povrća

- 200 g kompota

Pogledajte i Horoskopi i dijete: Koji znaci brzo mršave, a koji se bore s kilogramima

Utorak

Ručak

- 100 g dimljenog lososa sa začinskim travama

- 100 g mešane salate

- dve suve šljive

Večera

- 50 g testenina sa sosom od paradajza i tikvicama

- 200 g grilovanog pilećeg belog mesa

- 200 g zelene salate sa paradajzom

Pogledajte i Dijeta sa čokoladom

Sreda

Ručak

- 100 g rižota sa povrćem

- 100 g kompota od breskve

Večera

- 200 ml supe od povrća sa testeninama

- 150 g oslića na pari

- 200 g mešane zelene salate

Pogledajte i 4 načina da smršate pomoću paste

Četvrtak

Ručak

- 80 g pršute

- 200 g smokava

Večera

- 50 g testenina sa plavim patlidžanom

- 200 g salate od paradajza sa rukolom i jednim tvrdo kuvanim jajetom

Pogledajte i Mlakom vodom do vitke linije

Petak

Ručak

- 100 g grilovanih tikvica

- 150 g grilovanog pilećeg belog mesa

- dva kivija

Večera

- 50 g špageta sa 100 g morskih plodova

- 100 g pastrmke pečene u rerni

- 100 g mešane zelene salate

Pogledajte i 5 efikasnih (i zabavnih) načina da smršate

Subota

Ručak

- 200 g paradajza sa origanom

- jaje na oko

- jabuka

Večera

- 150 g grilovanog svinjskog kotleta

- 120 g kuvanog krompira

- 200 g salate od paradajza

Pogledajte i Uz ove genijalne trikove mršavićete kilogram nedeljno

Nedelja

Ručak

- 100 g testenina sa povrćem

- dve kašike rendanog parmezana

Večera

- 200 g salate od paradajza

- 100 g mladog sira

- 100 g pečene paprike

- banana

Zamene za mleko

Sojino mleko - predstavlja tečni ekstrakt soje. Sadrži oko šest grama proteina po šoljici, bogato je kalcijumom, vitaminima A, D, B12 i riboflavinom. Takođe, sojino mleko je dobar izvor magnezijuma i mangana.

Ovseno mleko - za pripremu ovog napitka koriste se ovsena prekrupa, druge žitarice i voda. Bogato je biljnim vlaknima, vitaminom E, folnom kiselinom i gvožđem. Ima blago sladak ukus i sadrži malo kalorija.

Pogledajte i Ovseno mleko - kako se pravi i zbog čega je zdravo

Kokosovo mleko - sadrži biljna vlakna i gvožđe, ali je bogatije mastima i kalorijama nego kravlje mleko.

Pirinčano mleko - ima slađi ukus od kravljeg mleka. Jedna šolja sadrži samo jedan gram proteina, veoma malo kalcijuma i duplo više ugljenih hidrata od kravljeg - 24 grama.

Bademovo mleko - napravljeno je od mlevenih badema, vode i zaslađivača u maloj količini. Sadrži male količine proteina u poređenju sa kravljim mlekom, ali zato ima dosta kalcijuma i vitamina D.

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: Večernje novosti