Vaša kosa i nokti mogu biti ogledalo vašeg zdravlja. Zbog toga je važno da u ishranu ubacite zdrave namirnice koje će imati efekte i na vaš fizički izgled.
Ove namirnice su posebno važne kada je zdravlje kose i noktiju u pitanju.
Mleko
Naučne studije su pokazale da nedostatak gvožđa, cinka i proteina može dovesti do gubitka kose. Takođe, nedostatak gvožđa može prouzrokovati lako lomljive nokte. Zbog toga je mleko odlična namirnica za vaše zdravlje - sadrži proteine, kalcijum, vitamin D i biotin.
Jaja
Vaša kosa sadrži čak 97 procenata proteina, pa je veoma važno da ga unosite dovoljno kroz ishranu. Pored proteina, jaja sadrže i dosta gvožđa i biotina.
Pogledajte i Prirodne maske za lepu kosu
Losos
Omega-3 masne kiseline mogu da pomognu jačanje kose i spreče nastanak peruti. Takođe pozitivno utiču na zdravlje noktiju jer ih jačaju. Loso sadrži i biotin, vitamin B koji veoma povoljno utiče na zdravlje kose.
Lisnato povrće
Kelj, spanać i drugo zeleno povrće sadrže značajne količine vitamina A i C. Vitamin C je značajan za apsorpciju gvožđa, dok vitamin A podstiče rast kose. Stručnjaci kažu da vitamin C odlično utiče na zdravlje korena kose i jača vlasi.
Pogledajte i Napravite hranljivo ulje za kosu
Narandžasto i žuto povrće
Povrće koje sadrži dosta vitamina A, poput šargarepe ili bundeve mogu vaše nokte učiniti sjajnim i manje suvim. Takođe sadrže i antioksidant beta-karoten, koji pomaže preradu vitamina A za zdraviju kožu.
Voda
Ovo nije hrana, ali je veoma važan deo svake pravilne i zdrave ishrane. Hidriranost organizma je veoma važna za zdrave i lepe nokte i kosu.
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - StvarUkusa
Izvor: goodhousekeeping.com