Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

RIO 2016: Evo šta jedu najbolji olimpijski sportisti

Najbolji među najboljima otkrivaju kako se hrane pre važnih trka i nastupa.

  Izvor: Profimedia/Shutterstock

Ako želite da budete u vrhunskoj formi i da postižete najbolje rezultate, osim napornih i predanih treninga, morate da vodite računa o svojoj ishrani, piše Men's Health. Vrhunski sportisti koji se takmiče na Olimpijskim igrama znaju koliko je bitno da unesu dovoljne količine hrane bogate raznim nutrijentima da bi bili snažniji i brži.

Za različite sportove i discipline potrebne su i drugačiji principi ishrane, a mi vam predstavljamo 4 režima ishrane najboljih među najboljima.

Jusein Bolt, sprinter

Tip ishrane: bogat ugljenim hidratima i proteinima

Doručak:

sendvič od jaja

Ručak:

pasta, usoljena govedina ili riba 

Večera:

brokoli, piletina ili drugo meso, jamajčanske knedle

Užina:

voće (mango, ananas, jabuke)

Pogledajte i Oskar: Ovako se hrane najbolji glumci Holivuda

Gabi Daglas, gimnastičarka

Tip ishrane: izbalansiran

Doručak:

čaj, ovsena kaša, banana

Ručak:

pileće grudi, špargla sa balzamiko sirćetom, čokolada sa bademima

Večera:

losos, pasta, boranija sa belim lukom, hleb sa đumbirom

Pogledajte i Ovako izgleda jelovnik Novaka Đokovića

Majkl Felps, plivanje

Tip ishrane: visokokalorična

Doručak:

voće, kafa, velika činija ovsene kaše, veliki omlet sa šunkom i sirom

Ručak:

sendvič sa ćuftama

Večera:

integralne žitarice, meso, povrće

Pogledajte i Džejmi Oliver: 14 namirnica za dug život

Ešton Iton, atletika

Tip ishrane: izbegavanje šećera i sa puno proteina

Doručak:

jaja, tost od integralnih žitarica, kobasice, avokado, banana

Ručak:

šargarepa, humus, krekeri, sir, salama

Večera:

piletina , špageti s bundevom

Užina:

orašasti plodovi, proteinski pločice

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Više na ovu temu

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti