U poslednjih četvrt veka dečja gojaznost je u velikom porastu, a mnogi mališani imaju povećan rizik od srčanih bolesti, što uključuje i simptome poput visokog holesterola i triglicerida, povišenih vrednosti pritiska i insulina.
Evo nekoliko jednostavnih ideja za zdraviju užinu koju možete pripremiti za školarce. A u ovim zdravim međuobrocima možete i vi uživati.
Zdraviji čips
Možete ga napraviti od krompira, a još je ukusniji ako ga pravite od batata (koji se kod nas teško nalazi). Isecite krompir/batat na tanke kolutove, prelijte ga kašikom kokosovog ulja i ispecite u rerni (na 180 stepeni, oko 25 minuta). Pospite čips sa malo morske soli.
Pročitajte i: Napravite čips u mikrotalasnoj rerni
Pomešajte iseckano voće sa mocarelom ili sirovo povrće prelijte sa 2 kašike humusa i dobićete užinu koja je ukusna i hranljiva.
Povrće sa jogurtom
Umesto da povrće, iseckano na štapiće, prelijete humusom, možete ga preliti jogurtom ili kiselim mlekom (u koje ste dodali i začinsko bilje po želji).
Sendvič sa kikiriki puterom i bananom
Ova užina je bogata proteinima, kalijumom, vlaknima. Na integralni tost namažite u tankom sloju kikiriki puter, a preko rasporedite kolutove banane.
Pročitajte i: Napravite domaći puter od kikirikija
Mešavina suvog voća po izboru izgleda dekorativno (pomešajte žuto, crveno, narandžasto voće), a obezbeđuje beta karotin, antioksidante i vitamine.
Pročitajte i: Kako da osušite voće u rerni
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus