Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Hrana kao lek

VODITE RAČUNA O SVOM ZDRAVLJU: Ovih 7 namirnica vam pomažu da unesete više vitamina D u svoj organizam

Autor Sanja Belinić
Autor Sanja Belinić

U zimskim mesecima svima nam nedostaje vitamin D koji je bitan za zdravlje, pa u vaš jelovnik uvrstite ove namirnice koje su bogate vitaminom D.

Izvor: Shutterstock

Vitamin D u organizam unosite sunčanjem ili tabletama, ali ako uvrstite u vaš jelovnik ove namirnice unećete dovoljne količine vitamina bez suplemenata. Zimi nam uvek fali vitamin D jer sunce nije dovoljno jako da telo proizvodi vitamin od oktobra do maja. 

Možda će vas zanimati

Sve ovo dovodi do velikog problema, jer je vitamin D povezan sa zdravljem kostiju, pomaže u regulisanju imunološkog sistema, snižava krvni pritisak, sprečava depresiju i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i nekoliko karcinoma.

Ovo su namirnice koje je neophodno da uvrstite u vaš jelovnik kako biste i zimi imali dovoljne količine vitamina D. 

  • Jedite ribu kao što je losos, pastrmka ili skuša. 
  • Unosite više teleće ili goveđe džigerice. 
  • Jedite najmanje 1 žumance dnevno.
  • Povremeno klasični sir zamenite tofu sirom.
  • Pijte najmanje 1 čašu svežeg soka od pomorandže dnevno.
  • U svoj meni uključite žitarice za doručak.
  • Životinjsko mleko ponekad zamenite napitkom od badema ili soje.

Pročitajte i kako vam sirup od oraha i meda može pomoći da rešite zdravstvene tegobe

Šta ćete danas spremati? Ideje za brze, jednostavne i ukusne obroke te čekaju svakog dana na Viberu. PRIJAVI SE OVDE.

Pročitajte još

Najnovije

Recepti

Trikovi i saveti