Ako želite da u svoju ishranu uvrstite superhranu i poboljšajte svoje zdravlje, izaberite ove lako dostupne namirnice.

Pasulj – jedna porcija pasulja sadrži 7 grama vlakana, četvrtinu preporučene dnevne doze i 7 grama proteina.

Pogledajte i 5 razloga da češće jedete beli pasulj

Jaja – prirodan izvor visoko-kvalitetnih proteina. Jaja sadrže i antioksidant lutein i zeaksantin, koji su dobri za vid.

Pogledajte i Šta je zdravije - celo jaje ili samo belance?

Banane – samo jedna velika banana zadovoljava vaše dnevne potrebe za voćem uz to, odličan je izvor kalijuma, vlakana i vitamina C i B6.

Pogledajte i 14 korisnih namena kore od banane

Krompir – namirnica koja se, na sreću, najčešće konzumira u domaćinstvima. Ovo povrće je, takođe, dobar izvor vlakana, kalijuma i vitamina C.

Pogledajte i 9 najčešćih grešaka u pripremi krompir pirea

Jogurt – ova namirnica vam donosi kalcijum i proteine. Uz to, možete ga koristiti u raznim kombinacijama sa voćem.

Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt

Testenina i pirinač – jeftine i zdrave namirnice, koje mogu da vam pomognu da brzo od ostataka ručka napravite dobru večeru.

Pogledajte i Kako da skuvate savršen rastresit pirinač

*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa

Izvor: lifepressmagazin.com