Ako želite da u svoju ishranu uvrstite superhranu i poboljšajte svoje zdravlje, izaberite ove lako dostupne namirnice.
Pasulj – jedna porcija pasulja sadrži 7 grama vlakana, četvrtinu preporučene dnevne doze i 7 grama proteina.
Pogledajte i 5 razloga da češće jedete beli pasulj
Jaja – prirodan izvor visoko-kvalitetnih proteina. Jaja sadrže i antioksidant lutein i zeaksantin, koji su dobri za vid.
Pogledajte i Šta je zdravije - celo jaje ili samo belance?
Banane – samo jedna velika banana zadovoljava vaše dnevne potrebe za voćem uz to, odličan je izvor kalijuma, vlakana i vitamina C i B6.
Pogledajte i 14 korisnih namena kore od banane
Krompir – namirnica koja se, na sreću, najčešće konzumira u domaćinstvima. Ovo povrće je, takođe, dobar izvor vlakana, kalijuma i vitamina C.
Pogledajte i 9 najčešćih grešaka u pripremi krompir pirea
Jogurt – ova namirnica vam donosi kalcijum i proteine. Uz to, možete ga koristiti u raznim kombinacijama sa voćem.
Pogledajte i Kako da napravite grčki jogurt
Testenina i pirinač – jeftine i zdrave namirnice, koje mogu da vam pomognu da brzo od ostataka ručka napravite dobru večeru.
Pogledajte i Kako da skuvate savršen rastresit pirinač
*Najbolje recepte, kulinarske savete, trikove i dijete možete pronaći i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa
Izvor: lifepressmagazin.com
1 SASTOJAK SE NIKAKO NE DODAJE U RUSKU SALATU, BRŽE SE KVARI: Milena je otkrila kako da ostane sveža i ukusna par dana
LAVA KOLAČ OD LIMUNA I BELE ČOKOLADE: Miks kiselog i slatkog, rastopljenog u ukusnom kolaču
VEĆINA DOMAĆICA PRAVI OVE GREŠKE PRILIKOM SPREMANJA PITE: Evo kako da vam svaki put uspe i bude savršena
SVI PRAVE ISTU GREŠKU KADA SPREMAJU KARBONARE: Evo kako da pripremite najkremastiji italijanski klasik
RUSKU SALATU SMO PRAVILI POGREŠNO: Bez nje je nezamisliva slavska trpeza, a 2 trika joj poboljšavaju ukus