Sastojci:

  • so po ukusu
  • 340 g špageta
  • 60 ml ulja
  • 1 velika tikvica, isečena na kriške
  • 100 g brokolija iseckanog na cvetove
  • 1/2 crvenog luka, isečenog na trakice
  • 2 mala praziluka, iseckana
  • 1 crvena paprika, iseckana
  • 5 čenova belog luka, sitno iseckanog
  • 240 g čeri paradajza
  • 180 g pavlake za kuvanje
  • 80 g smrznutog graška, odmrznutog
  • 60 g sitno narendanog parmezana
  • korica i sok od 1 malog limuna
  • sveže mleveni crni biber
Zašto je korisno jesti tikvice?

Tikvice su bogate vlaknima koja utiču na to da nivo šećera i holesterol u krvi budu u granicama normale. Odličan su izvor vitamina A, C, K, kalijuma, mangana i magnezijuma. Vitamin A je kod njih u obliku beta karotena, koji je snažan antioksidans i važan za dobar vid i za imunitet. Preporučuju se za ishranu osobama koje žele da smršaju.

Recept za pastu primavera:

Kako biste napravili pastu, prvo skuvajte testeninu i ocedite je, ali odvojite 200 ml vode od kuvanja. U međuvremenu, u tiganju zagrejte ulje. Pržite tikvice, povremeno mešajući, dok ne omekšaju, 3 do 4 minuta. Začinijte solju pa dodajte cvetove brokolija i kuvajte, često mešajući, oko 4 minuta. Prebacite povrće na tanjir.

Smanjite toplotu na srednju. Dodajte luk i praziluk i pržite, povremeno mešajući, oko 5 minuta i začinite sa 1 kašičicom soli. Dodajte papriku i pržite. Mešajte i smanjite vatru, pržite još 3 do 4 minuta. Dodajte beli luk i pržite još 2 minuta.

Smanjite toplotu na nisku. Dodajte paradajz, pavlaku, grašak i rezervisanu vodu od testenine. Pržite, povremeno mešajući, dok paradajz ne omekša i ne počne da puca, 2 do 3 minuta. Dodajte špagete, odvojene tikvice i brokoli, parmezan i malo vode od testenine i kuvajte, mešajući da se sjedini. Umešajte limunovu koricu i sok i začinite biberom. Možda ćete želeti da napravite i pesto pasta salatu sa čeri paradajzom.

Pročitajte kako se pravi pasta sa savršenim pestom od peršuna

BONUS VIDEO

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Remaining Time 0:00
 
Stream Type LIVE
Stream Type LIVE
Pikantna pasta sa piletinom Izvor: Pikantna pasta sa piletinom

StvarUkusa